クビレつくるエクササイズ part5
皆さんこんにちは！
岐阜県瑞穂市にあるパーソナルトレーニングジム『NIKORI BODY LABO』トレーナーの浅野翼です。
本日も“クビレを作る”ための方法part５を紹介していきます！
前回は「腰を動かさないエクササイズ」を紹介しました。
また、姿勢を改善する際に行う段階についても紹介しました。
(レベル２:意識して維持できる
レベル３:意識で維持したまま他のことが出来る
レベル４:無意識で維持したまま他のことが出来る)
今回は丸めた腰をキープできるように出来た方に実践して頂きたいエクササイズを動画にて紹介いたします。
ぜひ実践してみてください(^^)
目次
腰を丸める＋○○
前回の投稿にて「腰を丸めたままキープするエクササイズ」を紹介しました。
また、段階を追ってクビレを作ったり、姿勢改善することも大切だとお伝えしました。
これがpart４です。
part５は「姿勢をキープしたまま足を動かす」エクササイズを紹介していきます。
隣接した関節を動かしてキープ力アップ↗
今回紹介するエクササイズは、
腰の姿勢をキープしたまま「股関節」を動かすエクササイズです。
なぜこのエクササイズがおススメかと言うと、
腹筋を上手く使えていない方が股関節を動かすと
腰が「丸まる」「反る」と言った代償動作が起こってしまいます。
なので、代償動作を出さないようにして行うことで
「無意識に腹筋を使える」「お腹の姿勢のキープ力アップ」
が期待できます。
姿勢を維持することに加えて、
股関節を正しく動かすことも意識しながら行ってみてくださいね！
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
-生活習慣改善計画-
NIKORI BODY LABO
ダイエット、姿勢改善のサポートを
パーソナルトレーニングを通して行っております。
皆がにっこりと笑顔で過ごせるように。
岐阜県瑞穂市生津外宮東町1丁目55
西岐阜駅から車で１０分
瑞穂駅から車で５分
体験レッスン、新規会員募集中
体験＆カウンセリング90分 5,000円
月額制 週１回 30,000円
週２回 45,000円
月２回 18,000円
ペアコース 週１回 45,000円
週２回 67,500円
月２回 27,500円
体験ご希望の方は当HPお問い合わせより
・体験希望
・お名前
・ご希望の日時
をご記入の上、お問い合わせ下さい