クビレつくるエクササイズ part4
皆さんこんにちは！
岐阜県瑞穂市にあるパーソナルトレーニングジム『NIKORI BODY LABO』トレーナーの浅野翼です。
本日も“クビレを作る”ための方法part４を紹介していきます！
前回は「腰を丸める」ことでクビレに近づける方法を紹介しました。
今回は腰を丸められるようになった方に実践して頂きたいエクササイズを動画にて紹介いたします。
ぜひ実践してみてください(^^)
目次
背骨を動かす動作に負荷をかける
前回の投稿にて「クビレを作るには腰を丸める動作が必要」とお伝えいたしました。
そして、腰を丸める為に腹筋の下部を鍛えるトレーニングをおススメしました。
これがpart3です。
part4は「腹筋下部へ更に負荷をかけるエクササイズ」を紹介していきます。
腰の姿勢をキープする
前回のエクササイズ「ロールダウン・ロールアップ」を行えましたか？
ロールダウン、アップでは正しい腰の姿勢を作る為に、腹筋を使って腰を動かしていました。
今回紹介するエクササイズでは「腰を動かさない」エクササイズとなります。
えっ？動かさないのに意味あるの？と思うかもしれませんが、しっかり効果はあります！
姿勢と言うのは「一瞬作れる」だけでは普段から維持できるレベルになっておらず、
レベル２ 意識して維持できる
レベル３ 意識で維持したまま他のことが出来る
レベル４ 無意識で維持したまま他のことが出来る
と言うようにレベルアップしていくことで普段の姿勢や使い方が変わり、
クビレが出来たり下半身太りの解消が出来ます。
なので、本日のエクササイズは
レベル２の「意識して維持できる」ようにするエクササイズを行っていきます。
腰を動かさないことを意識するエクササイズですので、
正しい姿勢を理解して実施してみてくださいね。
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
-生活習慣改善計画-
NIKORI BODY LABO
ダイエット、姿勢改善のサポートを
パーソナルトレーニングを通して行っております。
皆がにっこりと笑顔で過ごせるように。
岐阜県瑞穂市生津外宮東町1丁目55
西岐阜駅から車で１０分
瑞穂駅から車で５分
体験レッスン、新規会員募集中
体験＆カウンセリング90分 5,000円
月額制 週１回 30,000円
週２回 45,000円
月２回 18,000円
ペアコース 週１回 45,000円
週２回 67,500円
月２回 27,500円
体験ご希望の方は当HPお問い合わせより
・体験希望
・お名前
・ご希望の日時
をご記入の上、お問い合わせ下さい