クビレつくるエクササイズ part3
皆さんこんにちは！
岐阜県瑞穂市にあるパーソナルトレーニングジム『NIKORI BODY LABO』トレーナーの浅野翼です。
本日も“クビレを作る”ための方法part３を紹介していきます！
前回は「背骨を動かす」ことでクビレに近づける方法を紹介しました。
今回は背骨が動くようになった方に実践して頂きたいエクササイズを動画にて紹介いたします。
運動初心者の方でも行える内容ですので、ぜひ実践してみてください(^^)
目次
背骨を動かす動作に負荷をかける
前回の投稿にて「クビレを作るには姿勢が大切」とお伝えいたしました。
そして、綺麗な姿勢を作る為に腹筋を使って背骨を動かすことをおススメしました。
これがpart２です。
part３は「背骨を丸める動作に負荷をかける」ことです。
特に「腰を丸める動作」に負荷をかけながらコントロールして、クビレと綺麗な姿勢と手に入れていきましょう！
より腰を丸める！
六つに割れた腹筋をシックスパックなんて言いますよね？
その腹筋が「腹直筋」と言われる筋肉です。
その腹直筋を細かく
・上部
・中部
・下部
と位置によって分けることがあります。
なぜこのような話をしたかと言うと、
腰を丸める際に使いたのは『腹直筋下部』
逆に、あまり使いたくないのが『腹筋上部』だからです。
みぞおち付近に力を入れると「腹直筋上部」を使ってしまうので、
みぞおちは伸ばしたまま腰を丸めるようにして、
以下のエクササイズを行ってみてくださいね(^^)
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-生活習慣改善計画-
NIKORI BODY LABO
ダイエット、姿勢改善のサポートを
パーソナルトレーニングを通して行っております。
皆がにっこりと笑顔で過ごせるように。
岐阜県瑞穂市生津外宮東町1丁目55
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