【肩、首コリ】首〜肩にコリを感じる人は肩甲骨と〇〇を動かす‼︎
こんにちは！
岐阜県瑞穂市のパーソナルトレーニングジム
NIKORI BODY LABOトレーナーの浅野翼です。
本日は首、肩こり解消エクササイズを紹介していきます。
長時間のパソコン、事務仕事で肩首に疲れを感じている方はぜひ実施してみてくださいね！
目次
首、肩のコリは胸と肩甲骨を動かす
肩、首ニコリを感じる方には「胸と肩甲骨を動かす」ことを実施して頂きたいです。
理由としては、
・肩・首のコリは『首・肩周辺の筋肉の血行不良』により生じる疲労感なので、
対象の筋肉を動かすことで疲労感の軽減をする。
・頭が体より前に出る姿勢によって首・肩周辺の筋肉に負担が掛かるので、
肋骨や背骨を動かして姿勢改善をする。
要は
『固まっている筋肉を動かして、
根本原因の姿勢を改善しましょう』という事です。
なので、この後紹介するエクササイズを行う際には
・肩甲骨を正しく動かす。
・胸の後ろにある背骨を動かす。
事を意識して行ってみてくださいね！
首、肩こり解消エクササイズ〈スワン〉
こちらはスワンと言う「肩甲骨、背骨の上部(胸部)」を動かすエクササイズです。
自身の肩甲骨と背骨の動きに集中して行ってみてくださいね。
※こちらの動画は私の知人であるトレーナー玉田鷹士さん、五十嵐茂幸さんと私の3人で作成している動画です。(私は編集をしております。)
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カウンセリング＆体験セッション90分5000円
-生活習慣改善計画-
NIKORI BODY LABO
ダイエット、姿勢改善のサポートを
パーソナルトレーニングを通して行っております。
皆がにっこりと笑顔で過ごせるように。
岐阜県瑞穂市生津外宮東町1丁目55
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