目次

• ○  反り腰の人は太ももの前が硬い
• ○  前モモを伸ばすためのストレッチ

反り腰の人は太ももの前が硬い

反り腰は「骨盤の過前傾」と言われ、
名前の通り「骨盤が過剰に前へ倒れている」状態なのですが、
反り腰になる原因として
・腹筋が弱い
・呼吸が浅い(吸うのが優勢、吐けていない)
・前モモ(大腿直筋)が硬い
などがあります。

前回はおススメの腹筋を紹介したので、
本日は前モモのストレッチ動画を紹介します。
(前回のブログ:https://nikoribody-gifu.com/2021/02/10/%e3%80%90%e4%b8%8b%e5%8d%8a%e8%ba%ab%e5%a4%aa%e3%82%8a%e3%81%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%80%91%e5%8f%8d%e3%82%8a%e8%85%b0%e6%94%b9%e5%96%84%e3%82%a8%e3%82%af%e3%82%b5%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%82%ba%e2%99%af1/)

前モモを伸ばすためのストレッチ

こちらの動画では3種類のストレッチを紹介しております。
(因みに、登場しているのは知り合いのトレーナーで、編集は私が行っております)


こちらのストレッチはいかがでしたでしょうか？

途中で案内があったように
「お腹を凹まして上半身を丸める」と言う姿勢を意識しながら行うと、反り腰改善に効果的です。
ぜひ、隙間時間に実施してみてくださいね。

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