先日までは
立ち仕事に多いO脚には
「反り腰」と「反張膝」が多く
それを改善するには「腹筋を鍛える」事が大事
と言う所まで書きました

そして今日はその続きで
腹筋以外にも鍛えるべき筋肉が

3つあります

・お尻（大臀筋）
・太ももの裏（ハムストリングス）
・内股（内転筋群）

3つのトレーニングを紹介しようと思ったのですが、

動画編集が楽しくなってしまい
思ったより時間が掛かってしまったので
優先順位の高い
お尻のトレーニングを紹介いたします！

 

１.リバースプランクお尻バージョン

効かせたい筋肉：大臀筋

用意する物：ティッシュケース

背骨の動きやお尻の穴を締める事を意識しながら
頑張ってくださいね！

次回のブログでは
・もも裏(ハムストリング)
のトレーニングを紹介いたします！

それではごきげんよう