先日知り合いから
「娘がO脚なんですけどどうしたらいいですか？」
と相談を受けましたが
僕自身のお客さんでもO脚の方は多いです

 

なので、今回はO脚でお悩みの女性に向けた
内容になっております

 

O脚にも種類があるのはご存じですか？

上記の画像にあるように３タイプに分けられます
特に多いのが１番のタイプ

１番の足がどのようになっているのか？と言うと

「太もも」と「すね」のどちらとも内側にねじれている状態です

そして、このような方には
膝が反っている状態
いわゆる「反張膝」と

腰が反り過ぎている
「反り腰」

・反張膝
・反り腰　を伴っている方が多いです

この「膝と腰の姿勢の歪み」によって
O脚になりやすくなります

そして、このような方に多いのが
“立ち仕事”
立っている時の姿勢によって
O脚になっているという事です

理想的な姿勢⇒パターン１のO脚　になる動画
↓↓↓↓↓↓↓↓

前から

横から

ではこのO脚をどうすればいいのか？

筋肉の状態で言うと
・腹筋(腹直筋)が弱い
・太ももの裏が弱い(ハムストリングス)
・お尻が弱い(大殿筋)
・太もも(大腿直筋)の前面が硬い(短い)

改善するためのトレーニングは、、、

明日へ続く⇒⇒