皆さんこんにちは！
ニッコリと笑顔で過ごせる場所を作りたい
NIKORI　BODY　LABOトレーナーで
阿部寛の声真似を練習している浅野翼です。

皆さんは体重を落とそうと思った時に
どんな運動から始めますか？

良く聞くのは
『家で腹筋やスクワットをやってます』
という言葉

フォームが正しい、正しくないは置いといて、
意識が自分の健康に向いていることが素晴らしいと思います！

その意識が続いていればいつかは
“理想の体型”　“健康な体”になると思います！

ただ、出来れば安全かつ効果的な方法で
行って頂いて方がトレーナーとしては安心ですので、
おススメの運動を紹介いたします。

また、ダイエット向きなのか？
肩こり腰痛などを解消する「姿勢改善」向きなのか？
を分かりやすくいくつか紹介いたします！

筋トレ
ダイエット　★★★
姿勢改善　　★～★★★★

皆さん見て聞いたことが有るはずの筋トレ！
近年はダイエットする際に「食事コントロール」
とセットで行う事が一般化されつつありますね。
やり方が分からなくても、とりあえず頑張れば
体型に変化を出しやすいのが筋トレ！

ただ、トレーニングのフォームを間違うと
関節を痛める事もあります。
なので、初めは正しい知識を持ったトレーナーに
教えてもらうことでより効率よく体を変えられます！

 

 

エアロビクス(などのスタジオレッスン)
ダイエット　★★★★
姿勢改善　　★★

エアロビクスも皆さん聞いたことはあると思いますし、
どんな事をするのか想像できるかと思います。
エアロビのようなスタジオレッスン最大のメリットは、
ストレス発散だと思います！
夢中でみんなと身体を動かす！
単純ですが、気持ちいいですよね(^^)

その中でもズンバなどの立ったまま
腰を動かす運動がおススメです！
ケガのリスクが低い上に様々な筋肉を使うので、
脂肪燃焼効果やストレッチ効果もあると思います。

 

 

ランニング
ダイエット　★★
姿勢改善　　★★
始めやすさ　★★★★

体重を落としたい時、最初にやる運動といったら
ランニングを選ぶ人が多いのではないでしょうか？
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的！！
っていうのは良く聞きますよね。
結果から言うと、
「短期的に体重を落としたいならおススメ！！」
でも、ランニングだけをするのはおススメではないです。
理由は３つ
・筋肉が落ちやすい
・基礎代謝が落ちやすい
・酸化が早まることで、見た目の老化が早まる
詳しい事はいずれ書きますが、
健康維持には「ランニングのみ」よりも
筋トレと組み合わせるのがおススメです。

 

 

ピラティス
ダイエット　★★
姿勢改善　　★★★★

ピラティスはまだまだ知らない方が多いのではないでしょうか。
経験者でも“ティ”ラピスと言い間違える人がいるほど
ピラティスを簡単に説明すると、
「正しく動いて
理想的な動きや姿勢を手に入れましょう！」
という運動です。
説明すると長くなるので色々省略しますが、
ピラティスは腰痛・肩こりなどの
関節痛がある方には非常におススメです。

・筋トレ
・エアロビクス
・ランニング
・ピラティス
の４つを紹介しましたが、
どれか始めてみようと思って頂けましたか？

初めにも書いたように
自分の健康に意識が向いている
状態であればまずOK！！
初めて見てから正しい物を選べばいいと思います！

運動を生活に取り入れて、
より良い人生にしていきましょう！

 

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カウンセリング＆体験セッション90分5000円

　　　-生活習慣改善計画-

NIKORI　BODY　LABO　

ダイエット、姿勢改善のサポートを

パーソナルトレーニングを通して行っております。

皆がにっこりと笑顔で過ごせるように。

岐阜県瑞穂市生津外宮東町1丁目55

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