BLOG

ブログ

運動は何から始めるのが効果的?

皆さんこんにちは!
ニッコリと笑顔で過ごせる場所を作りたい
NIKORI BODY LABOトレーナーで
阿部寛の声真似を練習している浅野翼です。

皆さんは体重を落とそうと思った時に
どんな運動から始めますか?

良く聞くのは
『家で腹筋やスクワットをやってます』
という言葉

フォームが正しい、正しくないは置いといて、
意識が自分の健康に向いていることが素晴らしいと思います!

その意識が続いていればいつかは
“理想の体型” “健康な体”になると思います!

ただ、出来れば安全かつ効果的な方法で
行って頂いて方がトレーナーとしては安心ですので、
おススメの運動を紹介いたします。

また、ダイエット向きなのか?
肩こり腰痛などを解消する「姿勢改善」向きなのか?
を分かりやすくいくつか紹介いたします!

筋トレ
ダイエット ★★★
姿勢改善  ★~★★★★

皆さん見て聞いたことが有るはずの筋トレ!
近年はダイエットする際に「食事コントロール」
とセットで行う事が一般化されつつありますね。
やり方が分からなくても、とりあえず頑張れば
体型に変化を出しやすいのが筋トレ!

ただ、トレーニングのフォームを間違うと
関節を痛める事もあります。
なので、初めは正しい知識を持ったトレーナーに
教えてもらうことでより効率よく体を変えられます!

 

 

エアロビクス(などのスタジオレッスン)
ダイエット ★★★★
姿勢改善  ★★

エアロビクスも皆さん聞いたことはあると思いますし、
どんな事をするのか想像できるかと思います。
エアロビのようなスタジオレッスン最大のメリットは、
ストレス発散だと思います!
夢中でみんなと身体を動かす!
単純ですが、気持ちいいですよね(^^)

その中でもズンバなどの立ったまま
腰を動かす運動がおススメです!
ケガのリスクが低い上に様々な筋肉を使うので、
脂肪燃焼効果やストレッチ効果もあると思います。

 

 

ランニング
ダイエット ★★
姿勢改善  ★★
始めやすさ ★★★★

体重を落としたい時、最初にやる運動といったら
ランニングを選ぶ人が多いのではないでしょうか?
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的!!
っていうのは良く聞きますよね。
結果から言うと、
「短期的に体重を落としたいならおススメ!!」
でも、ランニングだけをするのはおススメではないです。
理由は3つ
・筋肉が落ちやすい
・基礎代謝が落ちやすい
・酸化が早まることで、見た目の老化が早まる
詳しい事はいずれ書きますが、
健康維持には「ランニングのみ」よりも
筋トレと組み合わせるのがおススメです。

 

 

ピラティス
ダイエット ★★
姿勢改善  ★★★★

ピラティスはまだまだ知らない方が多いのではないでしょうか。
経験者でも“ティ”ラピスと言い間違える人がいるほど
ピラティスを簡単に説明すると、
「正しく動いて
理想的な動きや姿勢を手に入れましょう!」
という運動です。
説明すると長くなるので色々省略しますが、
ピラティスは腰痛・肩こりなどの
関節痛がある方には非常におススメです。

・筋トレ
・エアロビクス
・ランニング
・ピラティス
の4つを紹介しましたが、
どれか始めてみようと思って頂けましたか?

初めにも書いたように
自分の健康に意識が向いている
状態であればまずOK!!
初めて見てから正しい物を選べばいいと思います!

運動を生活に取り入れて、
より良い人生にしていきましょう!

 

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

カウンセリング&体験セッション90分5000円

   -生活習慣改善計画-

NIKORI BODY LABO 

ダイエット、姿勢改善のサポートを
パーソナルトレーニングを通して行っております。
皆がにっこりと笑顔で過ごせるように。
岐阜県瑞穂市生津外宮東町1丁目55
NIKORIのLINE@をお友達追加して、
健康、ダイエット情報をGETしよう!

SHARE

ブログ一覧

ホーム > ブログ > 運動は何から始めるのが効果的?