2020.02.17ブログ

ターザンに載ってた○○スクワットはどうなの！？Ver.2

皆さんこんにちは！

「にっこり笑顔を出過ごせる場所を作りたい」
NIKORI　BODY　LABOのトレーナーで
阿部寛の声真似を練習中の浅野翼です。

昨日はオーバーハンドスクワット(以下、OHスクワット)
のポイント３つ
１.腕は床と垂直
２.あご引いて胸を張る
３.常に肩は足の真上
について書きましたが、
そのうちのPOINT２「あごを引いて胸を張る」
が難しいんです！

これが難しい理由は、
肩や胸付近の柔軟性が必要！かつ、
この柔軟性を欠如させる要因が世の中に散らばっているからです！

いまいちピンと来てないですよね？

まず、肩～胸の柔軟性を低下させる要因は
・デスクワーク
・スマートフォンの操作
・猫背
・車の運転
・赤ちゃんを抱っこする
・精神的ストレス

何かあてはまることはありましたか？

では、肩～胸が硬い人の姿勢を再現します
↓　↓　↓　↓
キレイな姿勢　　　　　　肩や胸が硬い人

より分かりやすくするために、
肩や胸が硬いかのチェック方法で見ていきます。
↓　↓　↓　↓
GOOD　　　肩や胸が硬い人

OHスクワットはマニアックなトレーニングですが、
自分の体の機能を振り返るには丁度いいトレーニングでもあるので
鏡を使ったり動画でチェックしてみて下さいね！

ブログを書いていると途中から色々と
書きたくなって長くなりそうなので、
今日はいったんここまで。

明日こそ「肩や胸が硬い人のための改善エクササイズ」を紹介します。

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